ดูแลเท้าถูกวิธี อายุ 100 ปีก็เดินปร๋อ 

คิกุจิ , มะโมะรุ 

9786160449941 

ค396ด 

2563 

กรุงเทพฯ 

นานมีบุ๊คส์ 

120 

ภาพประกอบ 

21 ซม. 

ถ้าไม่ทำอะไรสักอย่าง เท้าจะยิ่งพัง -- เท้ารับน้ำหนักหลายตันอยู่ทุกวัน -- ถ้าเท้าสิ้นอายุขัย เราก็จะเดินด้วยตนเองไม่ได้อีกอย่างนั้นหรือ -- ถ้าเข้าใจ 3 เรื่องนี้จะช่วยยืดอายุของเท้า -- 3 ท่าบริหารเท้าที่ช่วยให้เดินได้อย่างคล่องแคล่ว จนถึงอายุ 100 ปื -- แค่วันละ 5 นาที! มาบริหารเท้าด้วย 3 ท่านี้ เพื่อยืดอายุเท้าให้เดินได้อย่างคล่องแคล่วกันเถอะ! -- ใช้เวลา 1 นาทีเตรียมความพร้อมก่อนกายบริหาร -- ท่าที่ 1 : ท่าผลักกำแผงยืดน่อง -- ถ้าอายุขัยของเท้ายืนยาว สุขภาพก็จะยืนยาวไปด้วย -- เท้าที่ขาดการดูแลคือแหล่งสะสมปัญหา! ปัญหาร้ายแรงน่ากังวลที่รวบรวมสถิติได้ -- การเดินช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ! การวิจัยที่เมืองนะกะโนะโจที่ทั้งโลกให้ความสนใจ! -- เหตุใดการเดินถึงช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม -- การดูแลรักษาเท้าและไลฟ์สไตล์สำหรับคนที่อยากเดินอย่างคล่องแคล่วยิ่งขึ้น -- วิธีเลือกรองเท้าที่เหมาะสม เพื่อรองรับเท้าที่เคลื่อนไหวอย่างประเปรียว -- มาใช้ "ตัวช่วยในฝัน" หรือแผ่นรองอุ้งเท้ากันดีกว่า -- เทคนิคการดูแลเท้าอย่างถูกต้อง ข้อที่ 1 อย่าตัดเล็บสั้นเกินไป! 

เวลาเดินแล้วเจ็บเท้า อย่าคิดว่าแก่แล้ว "คงทำอะไรไม่ได้" หรืออย่าคิดว่ายังเด็กอยู่เลย "คงไม่เป็นไรหรอก" ปัญหาเรื่องเท้าสำคัญกว่าที่คุณคิด เพราะเท้าเป็นอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกายใจทั้งหมด หนังสือ "ดูแลเท้าถูกวิธี อายุ 100 ปีก็เดินปร๋อ" เล่มนี้ เป็นผลงานของ "คิกุจิ มะโมะรุ" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญการรักษาโรคเท้าจากญี่ปุ่น ที่ได้รวบรวมประสบการณ์การตรวจเท้ามาแล้วกว่า 30,000 ข้าง และคิดค้น "ท่าบริหารเท้าเพื่อให้คุณเดินอย่างคล่องแคล่ว" ที่ใช้เวลาแค่วันละ 5 นาที ก็ฟื้นฟูสุขภาพเท้าให้แข็งแรงได้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม เมื่อเท้าแข็งแรง ใครๆ ก็สามารถเดินได้อย่างกระฉับกระเฉง รวมถึงยังป้องกันโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคซึมเศร้า โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคกระดูกพรุน และโรคอื่นๆ อีกมากมาย อย่าปล่อยให้ปัญหาที่เท้าเรื้อรังไม่รักษา มาเริ่มดูแลเท้ากันตังแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ. 

กายบริหาร 

โรคเท้า 

เท้า -- สุขภาพ 

นิพดา เขียวอุไร , ผุ้แปล 

M-225 

M-225